练拳十年不如练对它！掌握“松紧转换”，你也能打出惊人弹抖劲！

常人看拳看招式，高手看拳看劲道。内家拳最精妙处，不在拳脚之形，而在周身如弹簧般的弹性劲。这种劲不是蛮力，而是松紧转换间自然迸发的张力，看似轻描淡写，实则暗藏惊雷。

老话说"千学不如一看"，看对了才能练对。打拳，闭门造车，成就会有限。东西不是凭想象，就出来的。感觉自己不错了，其实未必，一看到高手，会感觉到差距。

旧时武人宁可花重金只为看高手演练，仅仅是看，还不是学。要学，就学大东西，没看过好的，不会知道深浅。就是因为眼力决定境界。没见过真东西，永远不知道自己的拳差在哪里。

有人自以为练得不错，一见真功夫才知天外有天。眼力就是阅历，阅历到了，观念自然颠覆。你以为对的未必对，你看不上的或许才是真传。人变得敬畏了，因为看到了，整个观念就颠覆了。

你感觉对的，不一定对，你看不上眼的，兴许就是真的。眼力，很重要。阅历，就是眼力。但光看还不够，"千看不如一练"。好拳法要亲身验证，因为功夫讲究"应身"。

为何？因人而异，量身打造。一套拳法再好，若与身体不相应，练起来只会别扭难受。真正的好拳法，你一看，这东西真对，剩下的事儿，就看身子应不应了。

一练就让人欲罢不能，身体自然跃跃欲试。就像千里马配好鞍，宝刀需英雄使，拳法与身体相得益彰时，功夫自然上身。能应身，就能上身。你体感对了，能出好东西。

凡事不好说，得亲自体验，才知道它是什么。"身如弹簧"是内家拳的最高境界。这种弹性不是刻意为之，而是掤劲充盈后的自然表现。老拳谱说"不掤不弹，不捋不顺"，弹劲是内家拳最快的发力方式。

高手沾衣即发，无需距离就能将人弹出，靠的就是这身弹簧劲。练出弹性劲的关键在于"内外分家"。内膜要能摘开，二腔要能转动，否则劲路就会僵死。

遇到真高手，一搭手就像被轮胎裹住，绞劲大得让你无法挣脱。这不是什么神秘功夫，而是身体开发到极致的自然表现。就像轮胎充气后张力十足，人体练出弹性后，触之即发，收发自如。

太极讲究"极变"，即两极相互转化。打拳时松紧转换的节奏决定劲道的质量。一直松着不出功夫，一直紧着又失之僵硬。真正的弹性劲产生于松紧交替间，该紧时如弓弦绷直，该松时似柳絮随风。

开合是练就弹性劲的法门。五点扩张为开，丹田塌缩为合；手出肘回为开，手回肘出为合。这一开一合间，身体就像充气的轮胎，张力自然产生。

有了这种张力，搭手时就能以对方身体为支点，借力打力，一触即发。老辈人说的"动静之机"，就在这松紧开合间。弹性劲的根源在内气。腹压充足，功力自然深厚。

这就像给轮胎打气，气越足，弹性越强。但内气不是憋出来的，而是通过正确的练法自然积累的。努劲憋气只会适得其反，真正的刚劲是自然绞紧产生的，不需要额外用力。

练拳如撑伞，张力决定质量。抻筋拔骨、接骨斗榼，都是为了培养身体的弹性。当全身关节都能自如开合，内气自然充盈，这时候不用刻意发力，触人即如弹簧般将对方弹出。

这种劲道不伤人却让人无法抗拒，正是内家拳最精妙的所在。功夫不在形而在劲，劲道不在外而在内。练出这一身弹簧劲，方知什么是真正的以柔克刚。